Бессолевая диета отзывы похудевших

Бессолевая диета на практике подтвердила свою эффективность в борьбе с лишними килограммами, вызванными как отеками, так и ожирением. С ее помощью, уверены диетологи, можно не только быстро похудеть, но и существенно улучшить здоровье. Так, бессолевая диета выводит избыточную жидкость и прекрасно чистит от шлаков-токсинов, а еще является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Длительность диеты будет обусловлена вашим самочувствием и тем, на сколько килограммов вы хотите похудеть. В среднем за месяц теряется 7 кг. Бессолевая диета отзывы похудевших можно прочитать под статьей

Убираем со стола солонку ради стройной фигуры

Совсем отказаться от натрия было бы неправильно. Этот элемент важен для обменных процессов организма, как и любой другой. Но получать его можно и без солонки. Даже если совсем не приправлять еду привычными кристаллами, необходимую норму (3 грамма в сутки) вы получите из некоторых овощей, хлеба, яиц, морской рыбы, мяса и других натуральных продуктов, в которых натрий содержится изначально. А вот переизбыток микроэлемента, напротив, замедляет метаболизм, способствует отложению жира и тому, что вода застаивается в тканях. Достаточно перестать солить готовую пищу и ограничить употребление еды, чрезмерно богатой натрием, как вы довольно быстро ощутите, что вес пошел вниз.

Основные правила бессолевой диеты

Все запасы соли на период диеты желательно убрать из дома — у вас не будет соблазна досаливать еду.

Салаты, закуски, первые и вторые блюда — все готовится без

Режим питания надо организовать так: есть каждые 2-2,5 часа небольшими порциями (объем с ладошку), а последний прием пищи нужно спланировать не позднее 18.00 осенью-зимой и 20.00 весной-летом. соли.

Для ускорения эффекта похудения продукты рекомендуется не жарить, а запекать, готовить в мультиварке или на пару.

Бессолевая диета отзывы: чем заменить соль?

Некоторые люди не решаются на бессолевую диету, так как считают, что пища без соли становится пресной, невкусной. Это не совсем так. Все дело в привычке вкусовых рецепторов. Заменяйте кристаллы натрия соком лимона, свежими и сушеными травами, белым перцем, чесночком и другими специями. Они существенно улучшат вкус мяса, рыбы и овощей. А через 5-7 дней вы настолько привыкнете к натуральному вкусу продуктов, что даже слегка приправленное натрием блюдо будет казаться вам ужасно пересоленным. Имейте в виду, что соевый соус как приправа на такой диете запрещен, нитратов натрия в нем много.

Из чего состоит меню

Бессолевая диета: продукты питания:

  • легкими рыбными, овощными и куриными супами;
  • листовыми салатами, зеленью, овощами зеленого и красного цвета;
  • сельдереем, морковью и свеклой;
  • диетическим мясом: телятиной, кроликом, индейкой, перепелкой, курицей;
  • творогом, йогуртом и сыром с минимальным содержанием жира;
  • сезонными ягодами и фруктами, орехами, сухофруктами;
  • обезжиренными кисломолочными напитками;
  • крупами, несдобным хлебом, сухариками (желательно домашнего приготовления)

Бессолевая диета запрещенные продукты:

  • жирное мясо (свинина, баранина, гусь, утка);
  • наваристые мясные бульоны;
  • острые, копченые и жареные продукты;
  • сдобная выпечка;
  • калорийные десерты;
  • маринады и соленья;
  • мороженое и конфеты;
  • виноград, бананы, авокадо;
  • пиво и крепкий алкоголь.