^Вверх





Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


Похудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они
...
Читать далее ...

Существует два основных вида физической нагрузки:
1. Аэробная нагрузка (бег, фитнес и тд.)
2. Анаэробная нагрузка (тренеровка с железом)

Для достижения лучшего эффекта нужно выполнять и то и другое, так как у каждой из этих видов нагрузки есть свои плюсы,необходимые для похудения.

При аэробной нагрузке сгорает больше калорий, чем при анаэробной, так как в качестве топлива на тренировке используется жир, а при анаэробной используются углеводы.


Можно сделать поспешный вывод, что для сжигания жира логично будет использовать аэробную нагрузку, но не тут то было.


После тренировки с анаэробной нагрузкой создается больший дефицит калорий, чем после аэробной нагрузки. Проще говоря, при аэробной нагрузке калории сжигаются только во время тренировки, а при анаэробной калории сжигаются последующие 24 часа после тренировки, за счет энергии, которая нужна на восстановление мышц. Но это не один плюс тренировки с железом.


Не для кого не секрет, что при тренировке с железом растут мышцы. Мышцы очень энергозатраные и чем больше у вас мышц, тем больше вы можете кушать без вреда для вашей фигуры.
Добавьте к этому то, что на диете у вас сжигаются не только жир, но и мышцы и ваше тело становится слабым и дряблым. Но силовые тренировки препятствуют этому.


Есть еще один важный момент. Наличие жира в организме провоцирует большее жирообразование из - за сниженной чувствительности к инсулину. Так вот силовые тренировки с железом повышают чувствительность клеток к инсулину и помогают "разорвать порочный круг".

ВЫВОД:
Для похудения на первом месте стоит СИЛОВАЯ НАГРУЗКА! Ее особенно важно выполнять на диете! БЕГ (аэробная нагрузка) позволяет ускорить процесс похудения.
Оптимальное решение: СИЛОВАЯ НАГРУЗКА (с железом) + АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (бег).



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


Похудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они
...
Читать далее ...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

© 2013-2017 Все права защищены.
При републикации статей ссылка на наш сайт обязательна.