^Вверх





Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


Похудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они
...
Читать далее ...

Упражнения для похудения со скакалкой

Глядя на красивых девушек со стройной фигурой, так хочется хоть немного приблизиться к идеальным 90х60х90. А между тем, реальность жестока, и зеркало отражает далеко не идеальную фигуру и избыточный вес.

В поисках информации, какие упражнения выбрать, чтобы сбросить вес, мы бросаемся к интернету и видим, что без физических упражнений ну никак не обойтись. Но ведь это было известно и без всезнающего интернета. Вопрос в другом, как заставить себя делать упражнения для похудения, которые помогут получить идеальную фигуру? Для начала нужно поставить перед собой цель, но не просто идти к ней, а каким-то образом мотивировать себя на это сложное мероприятие.

Настрой- это самый главный элемент в борьбе с лишним весом. Без правильного настроя все эти нудные физические упражнения быстро станут поперек горла. Сначала Вы начнете делать их через день, потом раз в неделю, раз в месяц и вскоре вообще забудете о них. А вот при правильном настрое ситуация будет в корне противоположная. Какой может быть мотивация, решать каждой из нас индивидуально. Для кого-то это новое платье, кто-то делает это на спор. Главное, чтобы мотивация была сильнее лени.

Упражнения для похудения со скакалкой

Когда силы для выполнения упражнений мы все-таки мобилизовали, можно переходить непосредственно к занятиям. Рассмотрим несколько вариантов физической нагрузки, которая поможет нам похудеть.

Итак, вот хорошие упражнения для похудения со скакалкой:

Прыжки со скакалкой

Все мы с детства помним старую добрую скакалку. А у некоторых она даже хранится где-нибудь в укромном месте. Пожалуй, пора дать ей вторую жизнь. Упражнения со скалкой помогут не только сбросить вес, но и улучшить форму ног. Кстати, это еще не все достоинства скакалки. Она поможет предотвратить варикозное расширение вен или значительно улучшить его течение.

Однако у скакалки есть и противопоказания. Это гипертоническая болезнь, проблемы с суставами, боли в коленях. Если есть эти заболевания, стоит проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Кстати, скакалка сжигает немало калорий, поэтому необходимо предотвратить возможность истощения и заранее посчитать калории. Особенно это актуально, если Вы сидите на диете.

Как правильно выбрать скакалку

Прежде всего необходимо определится с длиной скакалки. Для этого сложим ее пополам и приложим к себе. Ее длина должна равняться нашему росту от пяток (стоим на полу прямо) до подмышек. Или просто замеряем дома это расстояние и выбираем скакалку по цифрам, указанным на упаковке.

Упражнения со скакалкой

Когда скалка выбрана, необходимо определиться, какие упражнения выбрать, чтобы сбросить вес. Ведь просто от того, что у нас появилась скакалка, вес никуда не уйдет. И необходимо приложить определенные физические усилия на продолжении не менее 10 минут ежедневно. Ну и, конечно, необходимо приготовиться к тому, что мышцы будут болеть в первые несколько дней.

Упражнения со скакалкой

А теперь перейдем к упражнениям. Наверняка в детстве все играли в «десяточку» со скакалкой, когда дети по очереди выполняют десять упражнений по десять раз каждое. Вот примерно этим мы и займемся.

  • 1) Для начала делаем обычные прыжки на двух ногах. При этом нагрузка идет на ноги, плечи и кисти рук. Само туловище двигается только в вертикальном направлении, а спина остается прямой. Прыгать можно сколько угодно, пока силы не иссякнут.
  • 2) Выполняем прыжки на правой или левой ноге. Лучше сначала на одной, потом на другой по 10 раз. Можно менять ноги в прыжке, хотя это требует навыка.
  • 3) Далее делаем двойную прокрутку скакалки во время прыжка. Немного тренировки и все получится правильно.
  • 4) Можно так же выполнить прыжки со скрещиванием рук.

В действительности скакалка – это такой спортивный снаряд, использовать который можно так, как подскажет наша собственная фантазия. Занимаясь хотя бы по 10 минут ежедневно и соблюдая основные критерии правильного питания можно без особых усилий, изнуряющих диет и тяжелых физических усилий сбросить вес. И больше не нужно бороздить просторы интернета в поисках информации, какие упражнения выбрать, чтобы сбросить вес. Сбросим вес и добьемся идеальной фигуры играючи, без особых усилий.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


Похудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они
...
Читать далее ...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

© 2013-2017 Все права защищены.
При републикации статей ссылка на наш сайт обязательна.