^Вверх





Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


Похудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они
...
Читать далее ...

Диета Джилиан Майклс

Пример Джиллиан Майклс, которая усиленно работая над собой, смогла существенно сбросить вес и обрести отличную фигуру, вдохновляет многих женщин. А известная диета Джилиан Майклс помогает многим из них так же добиться потрясающих результатов.

Эта диета не отличается конкретными ограничениями, а скорее походит на собрание нескольких фундаментальных принципов, следуя которым можно обрести красивое и здоровое тело, необремененное лишними килограммами.

Диета Джилиан Майклс

Основные принципы диеты Джилиан Майклс

Использование индивидуального меню, которое формируется на основе анализа сложности и продолжительности метаболизма. Определение суточной нормы калорий, с учетом всех нагрузок, и употребление пищи менее энергетически ценной, полученной нормы.

Четырехразовое употребление еды и подробное ведение дневника питания, для отслеживания процесса. Употребление только натуральной и полезной пищи. Категорический запрет на еду из фаст-фудов.

Ежедневные дозированные физические нагрузки, разработанные по фитнесс-программе Джилиан.Следовать этим принципам нужно неукоснительно, и в скором времени ваше тело обретет необходимые формы и будет светиться здоровьем. Разберем подробнее каждый из них.

Определение скорости метаболизма имеет огромное значение. Если вы способны быстро набирать вес, и также стремительно его сбрасывать, то следует использовать пищу богатую обезжиренными белками. Если же в короткий промежуток времени вы практически не набираете вес, но за длительный период полнеете на несколько килограмм, тогда стоит делать упор на сложные углеводы.

Посчитать суточную норму калорий можно с помощью любого интернет-калькулятора. Главное учитывать все нагрузки и скорость метаболизма. Полученную норму нужно сократить на 400-600 калорий для определения минимального количества энергии, которое позволит полноценно поддерживать ваш организм, при этом помогая ему избавляться от лишнего веса.

Ведение дневника и планирование четырехразового питания благоприятно сказывается не только на похудении, но и на улучшении здоровья и нормализации метаболизма. С помощью своих записей, вы сможете подобрать самое полезное и эффективное меню. Конечно, стоит помнить, что диета джилиан майклс строиться только здоровой и натуральной пище и исключает употребление концентратов и еды из фаст-фуда.

Основной упор, Джилиан, конечно же, делает на физические нагрузки. Она разработала целый комплекс упражнений, которые всегда будут поддерживать вашу фигуру в идеальном состоянии.



Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!


Похудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они
...
Читать далее ...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

© 2013-2017 Все права защищены.
При републикации статей ссылка на наш сайт обязательна.